Dipl. Psychologin Almuth Wünsch zum Thema Trekking in Nepal

Die WechselZone konnte in einem Austausch zum Thema Trekking in Nepal mit der erfolgreichen Mentaltrainerin Dipl. Psychologin Almuth Wünsch sprechen. Almuth Wünsch ist seit 1991 selbstständig, zertifiziert als hypno-systemischer Coach und Teamberaterin zertifizierte PEP-Anwenderin (PEP: prozess- und embodiment-fokussierte Psychologie). Aktuell führt Sie jährlich u.a. ein Managertraining auf dem Annapurna Trail in Nepal durch. Almuth Wünsch ist selbst begeisterte Ausdauersportlerin. Langlauf jeden Winter gut 1000 km, zwei Mal Vasalauf (90 km), 3 Mal Rajalta Rajalle (435 km quer durch Finnland in 1 Woche), Marcialonga, König-Ludwig-Lauf. Laufen: Marathon und Halbmarathon, Radfahren und mal ein Triathlon nur zum Spaß.

Annapurna-Trekking für Triathleten

„Wie bitte?! Trekking? Gehen statt schwimmen, radeln und rennen? Dafür habe ich keine Zeit. Das Training ist schon so aufwändig, da kann ich doch nicht auch noch…“ Kennt man, oder? Warum es trotzdem eine wirklich gute Idee ist, erklärt Coach und Mentaltrainerin Dipl.Psych. Almuth Wünsch.

WechselZone: Almuth, warum empfiehlst Du Triathleten, mal was ganz anderes zu tun? Soviel Zeit in eine Reise zu investieren, die auf den ersten Blick nicht unmittelbar zum Training beiträgt?

Almuth Wünsch: Ihr kennt das chinesische Sprichwort: „Wenn Du in Eile bist, geh langsam!“ Viele Triathleten sind total auf „effektives Training“ fixiert – und bleiben genau deswegen hinter ihren Möglichkeiten zurück und/oder sind nach relativ kurzer Zeit in jeder Hinsicht fertig. Sie trainieren zu viel, zu hart und im Jahresverlauf zu lang intensiv. Dabei wird gleichzeitig der Körper überlastet und der Geist eingeengt. Die Annapurna-Runde bietet auf einzigartige Weise die Chance, gleichzeitig ein super Regenerations- und Grundlagentraining zu machen, dem Geist Spielraum und jede Menge neue Perspektiven zu bieten und durch die Anforderungen der großen Höhe zu lernen, besonders achtsam mit dem eigenen Körper umzugehen.

WechselZone: Du hast die Runde selbst 2016 gemacht, was ist Dein Fazit?

Almuth Wünsch: Ich habe die Runde als Traillauf gemacht, was aber bedeutet, dass man den Großteil geht, einfach weil die Höhe einen dazu zwingt – und das ist genau richtig. Ich habe mit anderen Mentalstrategien gearbeitet und da auch für mich neue Möglichkeiten entdeckt. Und diese Langsamkeit hat meine Kondition richtig gepusht – gerade für die längeren Distanzen profitiert man davon lang und merklich. Und ich habe wahnsinnig tolle Eindrücke gesammelt, die mich im Leben und beim Sport begleiten. Nicht nur das unglaubliche Panorama der Sieben- und Achttausender am Weg, sondern auch das extrem einfache Leben der Menschen dort und ihre große Freundlichkeit.

WechselZone: Wem würdest Du die Tour empfehlen?

Almuth Wünsch: Ich würde sie insbesondere allen ehrgeizigen Sportlern empfehlen, die noch länger mit Freude ihren Ausdauersport machen wollen. Und denen, die das Gefühl haben, dass ihr bisheriges Training sie vielleicht noch nicht so weit gebracht hat, wie sie gerne kommen wollen. Außerdem empfehle ich persönlich die Tour z.B. auch sportlichen Managern im Rahmen eines eigenen Curriculums www.hochhinauf.de. Das Laufen und Gehen in großen Höhen hat viel gemeinsam mit dem Aufstieg in Unternehmen.

WechselZone: Liebe Almuth, wir bedanken uns sehr für das Gespräch!

Gelungenes Debüt unseres Schützlings Marius Kalow

Irgendwann ist immer das erste Mal. Jetzt war es endlich soweit für Marius Kalow  und er konnte seinen ersten Triathlon finishen.
Nachdem der Start beim Ironman 70.3 auf Mallorca wegen eines Armbruchs noch ausfallen musste, konnte Marius beim Tal Triathlon am Tegernsee endlich sein Triathlondebüt feiern. Es kam zwar etwas Pech eines Anfängers dazu – Marius verlor nach dem Schwimmen seinen Chip und später auch noch seine Startnummer, aber die Zeit von 2:36 über die olympische Distanz konnte sich sehen lassen.
Als nächstes steht die Mitteldistanz beim City Triathlon in Frankfurt an und dann im September der Start beim Ironman 70.3 auf Rügen.

Die WechselZone gratuliert Marius ganz herzlich.

Schwimmworkshops mit WechselZone & iQ Athletik

In den Monaten Juli/August finden gleich zwei Schwimmworkshops mit der WechselZone &
iQ Athletik in der Trainingshalle Kleinfeldchen in Wiesbaden statt.

Zunächst veranstalten wir am Sonntag, den 30.07.17 einen Workshop “Rollwende”. Innerhalb von zwei Stunden, von 10.00 – 12.00 Uhr lernst Du ordentlich zu wenden. Der Workshop ist begrenzt auf 8 Teilnehmer.

Am Sonntag, den 13.08.17 folgt unser Workshop “Kraultechnik”. Von 9.30 Uhr morgens bis
17.00 Uhr in den Nachmittag arbeiten wir am Wassergefühl, der Wasserlage und deinem Schwimmstil. Der Workshop beinhaltet eine Videoanalyse mit Über- und Unterwasseraufnahmen und ist begrenzt auf 10 Teilnehmer.

Alle Infos zu beiden Workshops findet ihr hier:

Flyer Workshop Rollwende Juli 2017.com

Flyer Workshop Kraultechnik Aug. 2017.com

IRONMAN 70.3 Mallorca

Im Rahmen einer Trainingswoche war die WechselZone u.a. zu Besuch beim IRONMAN 70.3 in Alcudia auf Mallorca.
Mit strahlend blauem Himmel wurden die insgesamt 3.600 Teilnehmer der siebten Auflage des Ironman 70.3 Mallorca am Strand von Port d´Alcúdia am Morgen empfangen.
Bei den Herren setzte sich der Brite David McNamee in 3:56:49 vor dem Deutschen und Vorjahressieger Andreas Dreitz durch.
Laura Philipp aus Schwäbisch-Gmünd konnte ihren Titel aus letztem Jahr mit einer Zeit von 4:21:41 verteidigen!
Wir konnten im Ziel mit Laura kurz sprechen: So richtig hatte sie mit diesem Sieg gar nicht gerechnet sagte Laura, da sie den Start auf Mallorca mehr als Vorbereitung in die Saison gesehen hat. Ihr nächster Start ist schon an diesem Wochenende beim 70.3 in St. Pölten.

Die WechselZone gratuliert der sehr sympatischen Laura Philipp zum Sieg auf Mallorca und wünscht ihr weiterhin alles Gute und viel Erfolg!

Himalaya im Sherry & Port – jetzt anmelden

Am Samstag, den 06.05.17 um 15.00 Uhr ist es endlich soweit – die erste Himalaya Präsentation im Sherry & Port.

Die WechselZone möchte Alle dazu einladen, dabei zu sein, wenn es wieder heißt: Multimediapräsentation über Nepal, den Himalaya und unsere aktuelle Trekkingtour „rund um die Annapurna“, die im Oktober steigt. Das Sherry & Port ist die passende Location, allen Interessierten das Land Nepal mit seinen wundervollen Menschen und dieser außergewöhnlichen Landschaft vorzustellen. Erleben Sie das „Dach der Welt“ in dieser 90-minütigen Präsentation und sind Sie vielleicht selbst im Oktober dabei, wenn es heißt – NEPAL wir kommen!

Reservieren Sie sich einen Platz im Sherry & Port:

• entweder direkt persönlich vor Ort, oder
• unter info@wechselzone.eu

Die WechselZone und das Sherry & Port freuen sich auf Ihren Besuch!

Alle Infos zur Veranstaltung finden Sie auch hier auf unserem PräsPlakat 2017

WechselZone Gast beim Rotary Club Montabaur

Am Dienstag, den 18.04.17 war die WechselZone Gast beim Rotary Club Montabaur.

Thema des Abends waren vergangene Reisen in den Himalaya und die aktuelle Trekkingtour im Oktober 2017 nach Nepal.
Man konnte spüren, dass diese Multimediapräsentation echtes Interesse bei den Zuhörern des Rotary Clubs geweckt hat. Man hat ja heutzutage schon fast alles gesehen von der Welt, aber Nepal ist und bleibt immer noch der Geheimtipp. Über einen Zeitraum von drei Wochen ist es möglich, einmal wirklich runterzukommen – einfach mal abschalten. Neue Ideen haben sich in solchen Situationen schon oft entwickelt – davon berichtet immer wieder der ein oder andere Himalaya Reisende.

Vielleicht haben wir es geschafft ein “Pflänzchen” zu setzen und wir sehen auf unserer Tour im Oktober auch Rotary Club Mitglieder aus Montabaur – lassen wir uns überraschen!

Für uns als WechselZone war es sehr nett, Gast im Schloss Montabaur im Westerwald gewesen zu sein!

WechselZone im Sherry & Port

Das Sherry & Port in Wiesbaden – ein Klangvoller Name wenn es um gutes Essen, eine tolle Atmosphäre und den vielleicht schönsten Biergarten der Stadt geht.

Die WechselZone freut sich sehr darüber, dass wir mit dem Sherry & Port das Thema Nepal und unseren Himalaya Reisen angehen. So wird es Anfang Mai eine Nepal Präsentation im Sherry geben und darüber hinaus wird in der neuen Ausgabe des “Evening Star” (Hauseigene Zeitung vom Sherry inkl. Karte) ausführlich über unsere Trekkingreisen nach Nepal berichtet.

Es gibt sicherlich kein besseres Ambiente, als im Sherry & Port das Thema Nepal mit seiner großen Vielfalt aufzugreifen. Auch das Sherry selbst spiegelt diese Vielseitigkeit wieder – eine Mischung aus englischem Pub und spanischer Tapas-Bar, wie Gäste oft berichten. Hinzu kommt der wunderschöne Biergarten, wo man am Brunnen sitzend sein Feierabend Bier genießen kann – einfach eine tolle Location.

Die WechselZone freut sich auf eine gute gemeinsame Zeit und sagt Danke Sherry!

Schwimmworkshops mit WechselZone & IQ Athletik

WechselZone und IQ Athletik veranstalten zwei Frühjahrs-Schwimmworkshops.

An den Sonntagen 02.04. und 09.04.17 wollen wir Euch noch einmal die Möglichkeit geben, an der Kraultechnik zu feilen.
Mit jeweils nur 8 Teilnehmern pro Workshop können wir u.a. mit Videoanalysen auf jeden Einzelnen eingehen und bestimmt einige Fortschritte zur aktuellen Saison beitragen!

Einzelheiten, wie Startzeiten usw. findet Ihr hier im Link Flyer Workshops Apr. 2017_1

Anmeldungen wie dort zu sehen unter “Kontakt” info@wechselzone.eu

Wir freuen uns auf Euch, Eure WechselZone

Team “equipeRED”

Die WechselZone wird ab sofort die organisatorischen Aufgaben des Teams “equipeRED” übernehmen. Zusätzlich wird die WechselZone Trainingsangebote für das Team einbringen.

Wir möchten uns ganz herzlich bei Jan Smit für das entgegengebrachte Vertrauen bedanken! Außerdem bedanken wir uns hier an dieser Stelle bei Philipp Mund, der bisher alle Geschicke innerhalb des Teams geleitet hat.

Wir werden das Jahr 2017 dazu nutzen, dem Team “equipeRED” durch neue Sponsoren eine Grundlage für die nächsten Jahre zu schaffen! Weiterhin möchten wir vor allem sehr nah an den einzelnen Athleten dran sein und wissen was wir für sie tun können!

Im Moment gibt es Super Angebote zur Team Mitgliedschaft, oder in Form von Teambekleidung – schaut doch einfach mal vorbei

Großes Pech für unseren Schützling Marius Kalow

Was für ein Pech für Marius Kalow. In der Endphase der Vorbereitung zum Ironman 70.3 auf Mallorca bricht sich Marius beim Skifahren den Ellenbogen und fällt somit für Wochen aus!

Es sollte sein erster großer Triathlon Wettkampf werden und dann das. Dabei lief die Vorbereitung sehr gut und es war fast schon alles angerichtet. Erst vergangene Woche schwamm Marius bei einem 30 Min. Test eine Distanz von 1800m! Mit Neo und weiteren 2 Monaten der Vorbereitung wäre hier eine Top Zeit unter 30 Minuten über die 1,9 km möglich gewesen.

Wir müssen die Situation nun so nehmen wie sie ist und optimistisch nach vorne blicken! Es ist nun einfach so – ändern kann man es sowieso nicht!

Die erste Enttäuschung hat sich mittlerweile auch schon gelegt und ein neuer Wettkampf ist auch gefunden – es wird der 70.3 auf Rügen sein! Außerdem hat sich Marius vorgenommen, im nächsten Jahr beim Ironman in Frankfurt zu starten. Es bleibt also noch genug Zeit der Vorbereitung!

Jetzt wünschen wir Marius erst einmal gute Besserung und das er bald wieder loslegen kann!